20 Minuten
Gerade mal 20 Minuten dauert es, bis Blutdruck und Puls die letzte Zigarette überwunden haben. Beide fangen an, sich zu normalisieren.1,2
Stopp, Schluss, Ende. Diese Gefühlslage überfällt viele, die sich vornehmen, mit dem Rauchen aufzuhören. Unser Tipp: Die Sache positiv angehen. Anstelle von „Schluss damit“ hilft es enorm, innerlich auf ein Gefühl von Aufbruch, Selbstbestimmung und positiven Aussichten zurückgreifen zu können – das gibt Energie und lässt nach vorne schauen.
Apropos nach vorne schauen: Diese positiven Effekte kann ein rauchfreies Leben auf unsere Körper haben. Schon nach kurzer Zeit ändert sich merklich was. Und es kommt noch besser: Mit jeder Minute als Nichtraucher betreibt menschliche Körper kontinuierliche Aufräumarbeit.
8 Stunden
8 Stunden geschafft. Und der Kohlenmonoxidgehalt im Blut sinkt wieder auf den Normalwert. Ab jetzt findet sich endlich wieder mehr Sauerstoff im Blut.1,2
2 Tage
2 Tage durchhalten – und auf einmal riecht und schmeckt die Welt intensiver: Nach nur 48 rauchfreien Stunden verbessern sich Geschmacks- und Geruchssinn!1,3
2 Wochen bis 3 Monate
2 Wochen bis 3 Monate. Wer es so lange geschafft hat, kommt in den Genuss einer verbesserten Lungenfunktion und der Kreislauf stabilisiert sich.1
1 Jahr
1 Jahr ohne Qualm. Da geht das Herz auf. Und zwar wortwörtlich: Wer so lange stark bleibt, senkt sein Risiko für Herzkranzgefäßverengungen deutlich.3
5 Jahre
5 Jahre rauchbefreit leben. Jetzt ist das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden wieder auf dem Niveau eines Nichtrauchers.3
10 Jahre
Nach 10 Jahren sinkt dann auch die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken um die Hälfte im Vergleich zu Rauchern.1,2
Stark bleiben – mit Nicotin AL
- Kann dazu beitragen, mit dem Rauchen aufzuhören
- Lindert akutes Rauchverlangen
- Mit kühlendem Minzgeschmack
1. https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/sucht/rauchen-aufhoeren-koerper-261340 (zuletzt aufgerufen am: 16.02.2022)
2. https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html (zuletzt aufgerufen am: 16.02.2022)
3. https://www.lungenaerzte-im-netz.de/rauchstopp/verzicht-auf-das-rauchen/ (zuletzt aufgerufen am: 16.02.2022)